brzuch i rece

[...] kaptury ; barki, ręce - za każdym razem robie tez jakąś cześć nóg i brzuszki. Na treningach judo(wieczorami) też jest często „wzmacnianie" czyli przysiady z obciążeniem, brzuch itp. W efekcie jest tego sporo. Przynosi to fajne efekty bo czuje się dużo lepiej i zaczyna mi się budować ładna proporcjonalna sylwetka bez zaniedbywania rozciągania [...]

Podlaczam zdjecie ( jestem wysuszony po zatruciu ) Moj problem polega na tym ze rece,barki,plecy sa jak dla mnie wporzadku , chodzi o brzuch i klate wygladam jak 6-latek .. prosze o jakies porady klata i brzuch stoja w miejscu.. probowalem zmieniac cwiczenia na klate nic nie dalo.. http://oi58.tinypic.com/29ynxw3.jpg

[...] około 4 kg , ale jednak... Mam nieproporcjonalną budowę ciała, mimo iż ważę mało , mam masywne uda i biodra lecz ''wychudzone'' ręce , ''sflaczały'' (NIE MYLIĆ Z OBWISŁY ;)brzuch i ogólnie ''nie mam ''mięsni na całym ciele . Skoro Endokrynologowi zależy tylko i wyłącznie na masie , a konkretnie na jej zwiększeniu myśle czemu nie ....ale za [...]

[...] Wtorek wolne; Środa - cross fit x2, Czwartek - zajęcia z kettlami + 15 min orbitka; Piątek - sauna; Sobota - ćwiczenia funkcjonalne (głównie plecy, ręce, pośladki i brzuch) + 20 min. orbitka. Nie biegam! Dieta I posiłek - 9.30 - bułka pełnoziarnista (fit z lidla), z chudą szynką lub serem owczym + 2 pomidory + ogórki konserwowe lub [...]

[...] treningu ... ale ostatnio moja waga stoi, tzn nie stoi, tak jak by rośnie po czym spada do poprzedniej, dodam też że wszystko fajnie się rzeźbi, tzn nie wszystko klatką ręce, plecy ale brzuch stoi jak by był w miejscu ... a mi chodzi żeby on właśnie spadł ... . Dajcie jakiś dobry trening i dietke oraz wasze porady oraz jak brac te suple co mam.

[...] tłuszcze ok 20 węgle ok 85-90 kcal ok 1050-1200 Co do treningu to do 1 marca: codziennie rano przed śniadaniem 30min steper, codziennie (w czwartki pauza) ćwiczenia pn,pt=brzuch, wt,sb= ręce śr,ndz = nogi + codziennie 8min abs. Od 1 marca będę szczęśliwą właścicielką karty multisport więc będę regularnie na siłowni (trening siłowy + min 30min [...]

[...] Klasycznych pompek jestem w stanie zrobić ok 25. Podciągania nie próbowałem robić w opór ale te 5,6 razy bez pomocy dam radę spokojnie. Jestem dość szczupły ale mam okrągły brzuch i sporo (moim zdaniem) tłuszczu. Reszta ciała szczupła. Zamówiłem : - Drążek - Gumę oporową do 8kg (na pewno będzie potrzebna na drążek) - OLIMP CREATINE MONOHYDRATE [...]

[...] parametry nieraz potrafią mocno skakać np. potrafi mi spaść 1kg mięśni po treningu następnego dnia rano – ważę się codziennie rano po przebudzeniu). W najszerszym miejscu na brzuchu mam 83cm. Problem jest taki, że nadal nie widać 6-paka i jak stoję to brzuch jest w miarę płaski lecz gdy usiądę pojawiają się fałdy. Ręce i nogi mam za to jak [...]

Dzień dobry. Postanowiłem wziąć się za siebie i swój brzuch( tragicznie nie jest, ale jest oponka. Dodam, ze trenuję zapasy, ale w wakacje nie mamy treningów i muszę wziąć sprawy we własne ręce. A mianowicie chciałbym, aby ktoś miły sprawdził moje dietę redukcyjną i napisał co mam poprawić. Wzorowałem się na artykule użytkownika ellis [...]

[...] nie mam pomysłu niestety nie mam drążka w domu i prawdopodobnie w tym miesiącu nie bedzie takiego zakupu Nogi : przysiady z sztanga na barkach 12>12>12>12>12 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 12>10>10>8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU : 12>10>10>8 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12>12>12>12>12 WTOREK - CZWARTEK - SOBOTA katuje brzuch licze na rady i pozdrawiam :)

[...] rowerek... czy 2-3 razy po 30m starcza? (rowerek po to aby przed wakacjami spalic nadmiar brzuszka bo przez zieme zaczal troszke zwiasc:P) Jaka predkoscia jechac? Jakim pulsem? Tak zeby bylo optymalnie do spalania tluszczu i zeby miesni za duzo nie spalic Chcialbym tez dolaczyc do tego jakis paln na brzuch? A6W czy ABS czy jeszcze co innego??

[...] Staram się na bieżąco nawet podczas odpoczynku katowac pompki oraz brzuszki gdyż z początku roku miałem juz przepukline związaną z tym, iż mój organizm (a głównie plecy i brzuch nie były przygotowane do wysiłku jaki im narzuciłem). Chciałbym zamówic jakiś konkretny środek, który pomoże mi w walce z moimi "ospałymi" stawami i zmobilizuje mnie [...]

kto mi pomoże zaczełem biegać codziennie rano biegam bez posiłku przed codziennie oprócz niedziel biegam 30min interwałami waże 100kg mój wzrost to 178 pragne zgubić brzuch i wagę po bieganiu robie lekki trening siłowy czyli klatka brzuch rece plecy małymi ciężarami co mam jeść czy bcaa moge przyjmować przed bieganiem od przyszłego tygodnia [...]

Mój problem polega na tym ze jestem baardzo szczypłą dziewczyną... Niestety mam obtłuszczony brzuch . W styczniu zaczęłam chodzić na siłownie i zdrowo sie odżywiać. Problem w tym ze schudłam prawie 4 kg ale brzuch został praktycznie bez zmian... Piersi nie mam juz w ogóle ręce i nogi jak u pająka. Nie chce wyglądać jak chodząca anoreksja ale nie [...]

[...] ręką na ławce, odginam rękę i robie wymachy do tyłu) -Znowu barki tak jak wtorkowe Nie mam żadnej diety, staram się jeść 6 małych posiłków dziennie. Robiłem rok temu A6W na brzuch i ładnie mi wszystko weszło, niestety jak szybko przyszło tak szybko poszło ... Nasz sprzęt to chyba taki standardowy z keltona, jest tez wyciagnik do nóg ale stoi [...]

[...] -Zwiększenie masy mięśniowej i oczywiście wagi do ok 75-85 kg nie nabywając w efekcie tłuszczu (chciałbym więcej warzyć ale mieć to wyrzeźbione) -Wyćwiczenie mięśni brzucha -Wyrzeźbienie klatki piersiowej -Wzmocnienie mięśni rąk (głównie biceps) -Uzyskania "motylków" (chodzi o te mięśnie obok pach nie wiem jak się nazywają) Dieta: na [...]

[...] i tętnicę krezkową górną" tzw. Dziadek do Orzechów, lecz wizyta u lekarza była dobry rok temu. Chciałbym coś ze sobą zrobić... Jedynie, gdzie mi się zbiera tłuszcz jest brzuch... Od łokcia, aż przez cała kość ramieniową mam tylko mięsień, a żaden tłuszcz go nie "otacza" ew. jakieś 2-3 cm. No innymi słowy mam ręce i nogi jak patyki... :-( [...]

[...] 4 serie 12,10,8,6 powt. Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6 powt. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie 12,10,8,6 powt. PIĄTEK brzuch Skłony w leżeniu płasko 4 serie po 10 powt "Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu na płasko" 4 serie po 10 powt. Skłony boczne z obciążeniem 4 serie po 10 powt. nogi [...]

[...] Jestem tu nowy wiec nie smiejcie sie ze mnie jak palne cos. Potrzeba mi rady kogos kto zna sie na trenowaniu i odchudzaniu. Mianowicie chodzi o to zeby zrzucic tluszcz z brzucha i ud. Zaczalem chorowac na depresje i od tego momentu strasznie przytyłem. Zrobiły mi sie okropne rozstepy na udach, ktore mocno przybraly w objetosci, i brzuch [...]

[...] W każdym przypadku rób 30-45 sekundowe przerwy pomiędzy seriami. Początkujący nie powinni zwiększać liczby powtórzeń. Należy się skupić na prawidłowym napinaniu mięsni brzucha. Brzuszki: Połóż się na podłodze. Plecy płasko przylegają do podłoża, kolana ugięte, podudzia oparte na ławce. Skrzyżuj ramiona i przyciągnij brodę do klatki [...]